top of page

Online toolkit - 

Vol Vertrouwen Zwanger

Ben je net zwanger geworden?

​

En merk je dat:

  • het moeilijk is om contact te maken met je baby

  • het bijna onmogelijk voelt om niet op te gaan in angstige gedachten

  • je zwangerschap herinneringen oproept aan eerder verlies

  • het lastig is om echt te ontspannen en te genieten van je zwangerschap

20200919__Fransje_Benji_38.jpg

Het is mogelijk om je rustiger te voelen in je zwangerschap, zelfs als er nog angst aanwezig is.

​

Je kunt leren hoe je door angstige gedachten heen beweegt zonder erin vast te blijven zitten, hoe je weer contact maakt met je lichaam, en hoe je vanaf het allereerste begin een relatie opbouwt met je baby.

​

Ik heb het hier niet over het onderdrukken van de angst. Het gaat erom dat je anders leert omgaan met die angst—zodat die niet langer je hele ervaring overneemt.

​

Image by Oliver Pacas

Je doet niets verkeerd - je lichaam probeert je te beschermen

WAT ER MET JE GEBEURT

Je systeem staat op scherp

Wanneer je een fertiliteitstraject of verlies hebt meegemaakt, draagt je lichaam die ervaring met zich mee. Zelfs als deze zwangerschap nieuw is, blijft je zenuwstelsel alert en scant het voortdurend op signalen dat er iets mis zou kunnen gaan. Wat je voelt is geen falen om te ontspannen of te verbinden—het is je lichaam dat je probeert te beschermen tegen opnieuw gekwetst worden.

​

Daarom dwalen je gedachten misschien steeds af naar worstcasescenario’s, en voelt het bijna onmogelijk om echt te vertrouwen of te genieten van wat er gebeurt. Dit is niet iets wat je kunt veranderen door jezelf te dwingen anders te denken. Het begint bij je lichaam helpen om zich weer veilig genoeg te voelen om te verzachten.

Inhoud van de toolkit

Deze cursus is er om je te ondersteunen in het emotionele begin van je zwangerschap—zeker als jouw weg hiernaartoe vruchtbaarheidsuitdagingen of verlies heeft gekend.

​

In plaats van angst te willen oplossen of jezelf te dwingen om positief te denken, leer je hoe je met je lichaam, je emoties en je zenuwstelsel kunt werken op een manier die meer rust, helderheid en vertrouwen mogelijk maakt.

​

Begrijp en reguleer je zenuwstelsel

Je leert hoe je lichaam reageert op angst en waarom dit zo intens kan voelen in het begin van je zwangerschap. Van daaruit word je begeleid in eenvoudige manieren om je systeem te ondersteunen, zodat het gemakkelijker kan ontspannen en verzachten richting vreugde en vertrouwen.

Beweeg door angst heen zonder er in vast te blijven

In plaats van angst weg te duwen, leer je hoe je het door je lichaam laat bewegen op een veilige en gedragen manier. Dit helpt de cyclus van overdenken te doorbreken en voorkomt dat angst zich opbouwt of de overhand neemt.

Maak verbinding met je lichaam en je baby

Je wordt stap voor stap uit je hoofd en terug je lichaam in begeleid, waar weer ruimte ontstaat voor gronding en aanwezigheid. Vanuit die basis van veiligheid kun je je baby ontmoeten op een manier die natuurlijk en oprecht voelt.

Wat je krijgt

De toolkit combineert eenvoudige, praktische tools waar je tijdens je zwangerschap steeds naar terug kunt keren:​

​

  • Een schrijfoefening om toegang te krijgen tot wat er onder je angst ligt

  • Geleide meditaties om verbinding te maken met je lichaam en je baby

  • Dagelijkse rituelen die een gevoel van veiligheid en verbinding ondersteunen

  • Oefeningen die je helpen de moeder die je al bent te belichamen

  • Bonus: een dansoefening (EN) om emoties te doorvoelen en ontladen

Pink Flower Closeup

WAT ANDEREN ZEGGEN

“De oefeningen hielpen me om diep contact te maken met mijn angst en door die intense emoties heen te bewegen, terug naar een plek van ontspanning en verbinding.”

RAHEL

JOUW DOCENT

Dit werk is mijn eigen pad geweest

 

Mijn werk is gevormd door mijn eigen reis door vruchtbaarheidsuitdagingen, zwangerschapsverlies en het moederschap. Ik herinner me nog goed het moment waarop ik begon te bloeden, een dag nadat ik eindelijk ontdekte dat ik zwanger was, na jaren van proberen.

​

De angst die toen opkwam was direct en intens—en liet me zien hoe weinig ruimte er is voor vrouwen om gedragen te worden in dit deel van hun proces.

​

In de jaren daarna heb ik met veel vrouwen gewerkt die zich op een vergelijkbare plek bevonden: verlangend om zich verbonden en aanwezig te voelen, maar steeds opnieuw teruggetrokken in angst.

​

Deze cursus brengt mijn ervaring als meditatiebegeleider en mindfulness coach samen met wat ik heb geleerd in mijn eigen zwangerschappen en in het werk met de vrouwen die ik begeleid. Het gaat niet over het negeren of wegduwen van angst, maar over het ontwikkelen van een andere relatie met die angst—een manier van verhouden waarin meer zachtheid, verbinding en vertrouwen kunnen ontstaan.

20200919__Fransje_Benji_26.jpg

Zoveel vrouwen voelen dit—en toch wordt er bijna niet over gesproken

JE BENT NIET ALLEEN

KOOP DE TOOLKIT

  • Early pregnancy

    69€
    Online toolkit to connect to your baby and address fear
     
    • lecture on regulating your nervous system (16 min)
    • free-writing exercise 'letting your fears out' (19 min)
    • guided meditation 'meditating on fear' (25 min)
    • dance exercise 'embracing fear' (24 min)
    • guided meditation 'connecting with your baby' (7 min)
    • ritual 'connecting to your baby's energy' (3 min)
    • guided meditation 'pregnancy as a portal' (26 min)
    • early pregnancy affirmation cards
bottom of page